Функционирането на пикочно-половата система на мъжете зависи от начина на живот, диетата и физическата активност. Пушенето, злоупотребата с удобни храни и алкохол, тесни дрехи и бельо нарушават кръвообращението в пениса и простатата. Мъж, който прекарва 8-10 часа в седнало положение, има еректилна дисфункция. Диета, упражнения за тазовите органи и народни рецепти спомагат за повишаване на потентността и възстановяване на либидото.
Витамини и мъжка сила
Вегетарианците и любителите на бързо хранене са по-склонни да получат сексуална дисфункция. Първата категория мъже доброволно се лишава от протеини и аминокиселини, които се съдържат само в морски дарове и месо. Във втората група, поради редовната употреба на колбаси, полуфабрикати и пушени меса, нивото на холестерола се повишава. Вредните мазнини се отлагат по стените на кръвоносните съдове, влошавайки кръвообращението. Пикочно-половата система е първата, която страда.
Потентността ще се увеличи, ако човек получава ежедневно:
- Витамин А.Бета-каротинът е отговорен за репродуктивната функция, съдовата еластичност и здравето на простатата. Много витамин в тиква и пресни моркови, черен дроб на треска и пилешки жълтъци. За по-добро усвояване на ретинола зеленчуците се заливат с растително масло или заквасена сметана.
- Витамин Ц.Аскорбиновата киселина не само поддържа имунитета, но също така осигурява притока на кръв към гениталиите и трайна ерекция. Компонентът увеличава усвояването на минерали и аминокиселини, засилва сексуалното желание. Тялото получава аскорбинова киселина от прясно френско грозде, калина, цитрусови плодове, спанак, чушки, билки и отвара от шипка.
- Витамин D.Калциферолът участва в производството на сперматозоиди и мъжки хормони, отговорни за възбудата. Потенцията ще увеличи ястията от млечни продукти, пилешки и пъдпъдъчи яйца, както и рибено масло.
- Селен.Минералът намалява възпалението в простатата, отговаря за репродуктивната функция. Компонентът се комбинира с витамин Е, за да увеличи усвояването му. Човек с отслабена потентност трябва да яде покълнала пшеница, стриди и манатарки, морски риби и масло, бразилски ядки, стриди и скариди.
- Цинк.Елементът е отговорен за производството на тестостерон, повишава либидото, предпазва от възпаление на простатата и сексуална импотентност. Цинкът постъпва в тялото заедно с говежди и свински черен дроб, тиквени семки, зърнени храни, морски дарове, твърдо сирене и птици.
Проблемите с ерекцията възникват от хроничен стрес. За мъже, които са постоянно нервни, се препоръчват храни, съдържащи магнезий. Те включват зелен фасул, бобови растения, консервиран грах и царевица, малини, къпини, сушени кайсии и грейпфрути. Има много минерали в банани, скариди, филе от треска и черен дроб, в лаврак и херинга. Магнезият повишава устойчивостта на стрес, нормализира сърдечната функция, тонизира кръвоносните съдове и осигурява притока на кръв към гениталиите.
При слаба потентност на мъжете се препоръчва да пият чаша натурално кафе и да ядат 4-5 парчета тъмен шоколад, в който над 65% от какаовите зърна. Храните са богати на кофеин и минерали, които стимулират кръвообращението и имат положителен ефект върху сексуалната активност. Кафето и шоколадът са противопоказани при сърдечни заболявания, хипертония и аденом на простатата.
Коренът от целина ободрява и лекува проблеми с ерекцията. Продуктът се задушава и пече, добавя се към яхнии и супи, но е по-добре да приготвите пресен сок от него. Целиновите стръкове се нарязват заедно с ябълки, моркови или зеле. Растението предотвратява простатит, засилва либидото и ерекцията.
Гимнастика
Кръвообращението в тазовите органи е нарушено поради заседналия начин на живот. Потенцията се възстановява чрез упражнения, предназначени за трениране на пубококцигеалните мускули. Именно тя е отговорна за постоянната ерекция и издръжливост.
Гимнастика се извършва вечер за разтягане на тазовите органи след заседнала работа. Те са ангажирани в топла стая, като избягват хипотермия на мускулите и кръвоносните съдове.
Зареждането започва с въртене на таза по посока на часовниковата стрелка и в обратна посока. Човек меси кръста, затопля вътрешните органи и мускулите. Следващото упражнение е да повдигнете краката, свити в коленете, от изправено положение. Палецът на крака се простира надолу. Колянната става се опитва да докосне корема или гърдите. Можете да обвиете ръцете на прасците си и да издърпате крака си нагоре. Трябва да има леко усещане за дърпане в бедрото.
Пубококцигеалният мускул се развива чрез упражнението "Велосипед". Човек, легнал по гръб, активно завърта невидими педали за 1, 5-2 минути. След това кляка, сгъвайки наполовина коленете и свивайки глутеусите.
Потенцията се увеличава чрез имитация на полов акт. Пациентът заема хоризонтално положение. С ръце, протегнати по тялото, опира в пода. Пръстите и петите са притиснати към пода, както и раменете. Мъжът вдига опашната си кост от земята и я повдига нагоре, след което я спуска надолу. Постепенно движенията се ускоряват.
Тазовите ротации и „Велосипедът" затоплят тялото. След кратка загрявка мъжът кляка с крака на ширината на бедрата и слага ръце на колене. Тялото се накланя леко напред, а брадичката притиска гърдите. Той се опитва да усети мускула, разположен в перинеума между ануса и тестисите. След като успеете да го почувствате, трябва да напрегнете тази област за 30-60 секунди. Продължителността се увеличава с всеки урок. Релаксацията е плавна и бавна.
Мъжът прави второто упражнение, когато никой не е вкъщи. Пациентът сваля панталоните и бельото си, кляка и се опитва да прибере скротума. Гимнастиката се извършва без дрехи, така че да е по-удобно да се следят движенията на тестисите.
Задницата не трябва да се напряга при изпълнение на първото и второто упражнения. Работи само срамно-копчиковият мускул.
Мъжете, които искат да запазят либидото и силата си до дълбока старост, се препоръчват да бягат сутрин, да плуват и да карат ролери. Полезно е за служителите в офиса да стават от стол на всеки 1, 5-2 часа и да правят кратка разходка или загряване, за да подобрят кръвообращението.
В автобуса, на път за вкъщи, човек може да си представи, че върху скротума му е окачен тежък камък, който трябва да държи. Застанете, докато правите упражнението.
Билки за потентност
Половата импотентност се лекува с отвара от коприва. Пресните клонки се заливат с вряща вода, нарязват се на ситно и се смесват с наситнен магданоз и варено яйце. Салатата се подправя със зехтин, добавят се малко чесън и ленено семе. Яжте за вечеря или преди среща. Съставките на закуската стимулират кръвообращението в пениса, повишават сексуалното желание и осигуряват пълна ерекция.
Проблемите с ефикасността се елиминират от червеното вино. Чаша гроздова напитка се смесва с 1 супена лъжица. л. натрошени семена от коприва и 30 мл течен мед. Алкохолът се приема 2 часа преди лягане. Курсът на лечение продължава не повече от 14 дни, така че виното да не води до пристрастяване.
Коренът на аира ободрява и лекува сексуалната дисфункция. Човек дъвче по 10–20 g пресен продукт дневно три пъти на ден. Пациентите, които не харесват вкуса на растението, приготвят алкохолна тинктура от корена. Изсипете 50 г настърган калам в бутилка за вино и добавете 300 мл висококачествена водка. Филтрирайте след 14 дни. Пийте 30 капки лекарство от аир дневно в продължение на 2, 5 месеца.
Обикновеният черен или зелен чай може да увеличи потентността, но трябва да добавите щипка билки към него:
- мащерка;
- шафран;
- карамфили;
- лимонена трева;
- Дубровник
Ментата е противопоказана. Той отпуска и притъпява нервните окончания, причинява сънливост. При редовна употреба на билката чувствителността на пениса намалява, либидото намалява.
Потенцията ще бъде възстановена, ако мъж пие отвара от шишарки от хмел три пъти на ден. Изсушените суровини се смилат в хаванче. Ежедневно се приготвя прясна напитка от 1 с. л. л. билков прах и чаша вряла вода. Бульонът се оставя да заври на водна баня и се оставя да къкри 5 минути. Готовото лекарство се разделя на 3 порции от 90-100 ml.
Плодовете от глог могат да върнат ерекция за 2 дни. В тенджера смесете 150 г суровини с 1 литър вода, кипете на водна баня в продължение на 10 минути. На ден се пият 500 мл от лечебния бульон, като дневната норма се разделя на 4-5 порции.
Един от най-мощните стимуланти за сила е коренът на женшен. Растението се препоръчва за мъже със здраво сърце и нормално кръвно налягане. При тахикардия, хипертония, аритмии и недостатъчност на клапата не можете да приемате тинктура от женшен.
Лекарството се състои от 1 ч. л. накълцан корен и 350 г мед. Продуктите се прехвърлят в буркан, смесват се и се скриват под дивана. Извадете след 10 дни. Приема се по схемата: първият ден - 1 капка, вторият - 2 и по-нататък. Доведете до 28 и след това намалете дозата по същия начин, както увеличаването.
Домашни стимуланти
При слаба потентност не е необходимо да приемате хапчета или да купувате рекламирани спрейове. Билките и натуралните продукти са също толкова ефективни срещу сексуалната дисфункция, колкото дрогерийните лекарства.
Коктейлът от бяло вино има тонизиращи свойства:
- Загрейте 1 литър алкохол на водна баня до 50 градуса.
- Добавете щипка кардамон, 2-3 скилидки и 10 г канела на прах.
- Добавете 30 ml алкохол и 60 g мед.
Извадете бялото вино от котлона, изсипете 1 чаша сок от портокал или грейпфрут в напитката. Подправете със 100 мл прясно изцеден лимон.
Тенджерата с алкохолния коктейл се поставя в хладилника за 3 дни. Филтрираното лекарство се съхранява в бутилка със плътна запушалка. Вземете 100-150 ml подправено вино 30 минути преди полов акт. Ерекцията благодарение на коктейла трае няколко часа.
Ако сексуалната дисфункция се дължи на стрес, възпаление на простатата или намален имунитет, се препоръчва смес от орехи и кедрови ядки. Смесете 250 г продукти, смилайте и напълнете с чаша мед. Изсипва се в масата 100 мл прясно изцеден сок от алое. Всеки ден се изяждат 50 г от лекарството след всяко хранене. Потенцията ще се възстанови след месец.
10 часа преди полов акт на мъжа се препоръчва да консумира 50 г салата от моркови и ряпа. Смесете 30 g варен кореноплоден зеленчук с 15 g суров портокалов компонент. Масата се пълни с 10 ml мед.
Допълнителни методи
Контрастните вани подобряват кръвообращението в тазовите органи. Задните части и слабините се потапят в топла или студена вода. Можете да вземете контрастен душ, да нанесете горчични мазилки на петите си за 10-15 минути, преди да си легнете.
Баните с дафинови листа, иглолистни клони и съцветия от лайка връщат мъжката сила. Билките се редуват, но не се смесват. Процедурата продължава не повече от 20 минути.
Потенцията се влошава поради наднормено тегло, тютюнопушене и алкохолизъм, възпаление на простатата, хипотиреоидизъм и диабет. Мъжът ще поддържа ерекция, ако редовно посещава лекар, следи телесното тегло и храненето. За да увеличите либидото, трябва да се откажете от алкохолните напитки и цигарите, да въведете в диетата храни, богати на витамини, и билкови отвари за стимулиране на потентността.